Для правильного похудения необходимо рассчитать уровень метаболизма, умножить на коэффициент активности и вычесть 500 ккал. Далее нужно определить диапазон калорий и рассчитать БЖУ, где белки должны составлять от 30% до 35%, жиры - от 15% до 20%, углеводы - от 45% до 50% от калорий в день.